冬季室外健身的注意事项

12月6日，虽然天气寒冷，但我市各健身站点健身的人仍很多。据了解，冬季室外健身，不仅能锻炼身体、增强体质，而且能培养人们不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，防止发生各种疾病。但由于冬季天气寒冷干燥，再加上天寒地冻场地硬，如果不讲究锻炼方法，容易发生冻伤、感冒、肌肉拉伤、关节扭伤等疾病，影响身体健康。冬季室外健身应注意以下四点：

一、参加锻炼前要做好准备活动，尤其在进行较剧烈的体育活动时，要用平时2~3倍的时间进行准备活动。二、冬季室外干燥寒冷，锻炼时，要注意呼吸方式，并注意呼吸的节律。三、要注意预防冻伤和感冒。室外锻炼时，人体在寒冷的环境中，肌肉关节容易僵硬，血液循环能力降低。因此，刚从室内到室外锻炼时，要戴上帽子和手套，穿厚一点的衣服，做做准备活动，等身上发暖后，再脱去厚衣服。四、冬季室外锻炼对于人体的体能消耗较大，容易疲劳，锻炼前最好事先定好合适的运动量。

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