小暑：最炎热暑天的先锋官

本周五将迎来小暑节气，一年中最炎热的暑天即将到来，你们都准备好了吗？

据市气象局副局长仝文伟介绍，小暑是二十四个节气中的第十一个节气，也是夏季的第五个节气。暑表示炎热的意思，小暑是相对大暑而言，古人认为小暑期间，还不是一年中最热的时候，故称为小暑。谚语“小暑不算热，大暑三伏天”指的是一年中最热的时期已经到来，但还未达到极热的程度。俗话说“热在三伏”，我国三伏天气一般出现在夏至的28天之后。

小暑时节，气候炎热起来，有民谚称“小暑大暑，饭也懒得做”，意指天气太热了，人变得散漫，连三餐都懒得准备。其实，酷暑时节，人们应该通过适当的食疗来改善对热天的不适感。我市养生专家认为，炎热的天气会造成人们食欲不振，宜多食西瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜等蔬菜和水果；还可以用荷叶、淡竹叶、薄荷叶、金银花、菊花和百合花等药材冲泡成茶，消暑生津。

在衣着方面要轻薄舒适。衣服面料尽量选择棉、麻、丝等天然纤维，丝绸亲肤性好，轻薄舒适；棉质衣物吸汗，透气性好；亚麻材质孔隙大，透气性和吸水性好。颜色可以选用浅色，因为浅色衣服不吸热，可以反射阳光，让人感觉凉爽。

市武协秘书长李德祥认为，在运动方面，要避免运动强度过大。小暑时节天气炎热，要避免运动强度过大，可选择早晨或傍晚进行散步、打太极拳等运动，也可以选择游泳，游泳可谓最适合盛夏的一种运动方式，因为水的导热能力强，游泳时水可帮助身体更快地散发热量，因此人会感到凉快、舒适。对于女性来说，练瑜伽也是非常好的运动项目，可安神养性，锻炼身体。

小暑过后降雨明显增多，应注意抓好田间管理。市农林局种植业科长娄威说，这时候我市大部分农作物相继进入生殖生长期，也是需水的关键期，水分过多过少对其生长发育均会产生不利影响。因此应注意做好防汛抗旱、排水防涝工作，加强田间管理，及时防治病虫害，为作物生长提供一个良好的环境。

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