“烧烤”天气下“情绪中暑”要警惕 补充水分要牢记

全媒体记者李晨翀报道 眼下，若置身室外，热辣的阳光和阵阵热浪让人禁不住皱起眉头，无处不在的知了声也在告诉开封人——夏天已到展现威力的时候了。入伏，标志着一年中气温最高的日子已经来临。一些市民开始出现疲乏无力、胃口变差、情绪急躁等各种不适。

对此，市中心医院急诊科主任段宝民表示，开封的高温天气才刚刚开始，自我保护切不可大意。炎热天气下，很多人不仅身体吃不消，还会心情烦躁、爱发脾气，中了“情绪中暑”的招。对此，他建议，广大市民要及时了解高温预警等信息，合理安排自己的生活、工作，尽量保证睡眠充足。在高温天气下，尽量避免或减少户外活动，尤其是10时至16时，不要在阳光强烈照射下进行跑步等运动。如果外出，要采取必要的防护措施。比如，打上太阳伞、戴上遮阳帽，涂抹防晒霜，随身携带水杯，及时补充水分，要是出汗量比较大的话，可以适当喝点盐开水，以防电解质紊乱而出现中暑等不适，但冷饮不要贪多；饮食上以清淡为主，少吃高蛋白食物，多吃水果和一些比较稀的食物，不宜吃剩菜剩饭。

段宝民同时建议，市民不要过度贪图空调房里的凉爽，应时常开窗户通气，最好两三个小时左右开一次窗，每次约20分钟；开空调最好让风向上吹，避免冷风直吹身体和面部；空调设置以27℃为宜，室内外温差不要超过10℃。

对于户外工作者，防暑更须用心。段宝民建议，户外工作者饮食上尽量清淡，少食高油脂食物。但要注意，高温环境下人体更需要摄取足够的热量，补充蛋白质、维生素和钙，要多吃水果蔬菜。高温作业时，可以用冰毛巾擦身体，进行物理降温。如果出现头昏、胸闷、心悸、面色潮红、皮肤灼热等症状，要警惕中暑的可能性，这时要迅速离开高温环境，喝点含盐清凉饮料，必要时给予葡萄糖生理盐水静脉滴注。

段宝民介绍说，中暑后最简单的急救方法就是用温水擦拭易出汗的、挥发快的部位；如果发生晕倒、晕厥，建议刺激人中、刺激拇指与食指之间的合股穴位，待苏醒后立刻送到医院进行补液处理。

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