入夜飞清景 凌晨积素光

本周四将迎来白露节气，这是农历24节气中的第15个节气。河大文学院的教授李国平说，所谓“入夜飞清景，凌晨积素光”“蒹葭苍苍，白露为霜”是由于天气逐渐转凉，白昼阳光尚热，但是太阳一落山，气温便很快下降，夜间空气中的水汽遇冷凝结成细小的水滴，非常密集地附着在花草树木的绿色茎叶或花瓣上，呈白色，尤其是经早晨的阳光照射，看上去晶莹剔透、洁白无瑕，煞是惹人喜爱，因而得“白露”之名，是谓“入夜飞清景，凌晨积素光”“蒹葭苍苍，白露为霜”也。白露是反映自然界气温变化的节令，露是白露节气后特有的一种自然现象。

市气象局副局长仝文伟说，白露是典型的秋天节气，谚语说“过了白露节，夜寒白天热”，是指白露时白天夜里的温差很大，两者之间的温度差将会有10多度。同时，这也意味着农作物即将成熟，经过一个春夏的辛勤劳作之后，农民迎来了瓜果飘香、作物成熟的收获季节。白露时节，对气候最为敏感的候鸟，特别是大雁，便会集体向南迁徙。

中医有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，也就是说白露节气过后，穿衣服就不能赤膊露体。特别是病人、老人、体弱者更要注意：随着气温的变化要适当加减衣服，最好出门带一件外套。还要注意腰腹部、膝关节的保暖，不要“刻意”露出后背和肚脐。夜间要关上窗户，换上长袖，薄棉被就是暂时不盖，也要备在床头。

民间有“春捂秋冻”的说法，这是由于白露后阴气上升，阳气下降，因此衣物可以单薄些，薄而不露，适当“秋冻”。但“秋冻”要因人而异，对于正在生长发育的婴幼儿、身体调节功能较差的年老体弱者以及体质较弱者是不宜“秋冻”的。此外，有支气管炎、哮喘病、冠心病等疾病的人群也不宜“秋冻”，一旦着凉就很容易旧病复发。

有人说，秋季是一个“贴秋膘”的时节。市养生专家认为，现在已不比过去，没必要再一味地强调肉类等营养品的进补，再说了“贴秋膘”那种油腻腻的即视感也有煞风景。而且秋季的气候特点是干燥，也就是人们常说的“秋燥”，容易耗人津液，出现口干、皮肤干裂等症状，在饮食调节上应选择清淡、富含营养、少或无刺激性的食物，饮食应避免生冷，保证食用适量的新鲜蔬菜。作家汪曾祺说，这个时节的生栗子和栗子鸡块都是不错的。

天气褪去了炎热，运动量及运动强度可逐渐增加，但仍应以不疲劳为原则。市武协秘书长李德祥说，可选择慢跑、打太极拳，打篮球、羽毛球，骑自行车等运动项目。

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