仲冬养生精神、食物、起居缺一不可

目前已进入仲冬时节（农历十一月），气温越来越低了。近日，就仲冬如何养生，记者采访了我市一家知名医药连锁企业的执业药师王宁。王宁告诉记者，这时候老年人要注重精神养生、食物养生和起居养生的兼顾，三者缺一不可。

冬季要以安定清静为根本，要保持精神上的愉快和情绪上的稳定。《黄帝内经》中“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”的意思是说，在冬季应避免各种不良情绪的干扰和刺激，让心情始终处于淡泊宁静的状态，遇事做到含而不露、秘而不宣，使心神安静自如，让自己更加乐观。

冬季养生要以食物养生为辅。传统养生学将食物分为寒凉、温热、平性三大类。冬季气候寒冷，为了御寒保暖，应多食用具有温热性质的食物，少食用寒凉生冷的食物。温热性质的食物包括糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。

冬季养生贵在日出而作、日落而息。在冬季，保证充足睡眠尤为重要，从传统养生学的角度来讲，冬季适当地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，使人体达到“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。

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