连续雾霾天老人安康否

发布时间：2018-02-14 08:52 来源:豫都网我要投稿

[摘要]这几天，天气可是真不给力，连续的雾霾天，古城开封变得灰蒙蒙的。对于老年人来说，连续的雾霾天对身体的影响比较大。那么，老年人在雾霾天应该怎样生活呢？本文将为你揭秘。影响老年人生活昨日7时20分，记者驾车出门，东京大道上的能见度不足30米，附近高...

这几天，天气可是真不给力，连续的雾霾天，古城开封变得灰蒙蒙的。对于老年人来说，连续的雾霾天对身体的影响比较大。那么，老年人在雾霾天应该怎样生活呢？本文将为你揭秘。

影响老年人生活

昨日7时20分，记者驾车出门，东京大道上的能见度不足30米，附近高楼的灯光如同阴天晚上的星星，发着淡淡的黄光。在黄河水院门口的空地上，有3位老年人穿着厚厚的棉衣在不停地甩手、跺脚。

在半个月前，记者曾就雾霾天对老年人生活带来的影响进行采访，陈大爷的一句“名言”犹在耳边：“食物有毒可以不吃，但空气中有雾霾能不呼吸吗？”记者再次来到陈大爷家，他站在阳台上无聊地望着窗外灰蒙蒙的天，满脸愁容。他无奈地对记者说：“几天没有出门了，心里憋得难受。要是出门哮喘病再犯了，又给子女找麻烦，活着真是没劲。”

刘阿姨有点闷闷不乐：“这天气真害人，本来每天一起锻炼聊天的老朋友今天早上好几个都没出来，都怕这大雾，人少锻炼起来也没意思，早点回家吧。”据刘阿姨介绍，平时天气好的时候，公园里热闹非凡，晨起锻炼的老年人打球、跳舞、唱歌各得其乐，可是昨天早上就冷清了许多。“不知道是不是心理因素，我自己跳了一会儿舞，也感觉头晕胸闷，明天再起雾，我也不出门了。”刘阿姨说。

尽量不出门

全科医生陈玉玲建议有锻炼习惯的老年人在雾霾天气里尽量避免出门。由于雾霾天空气质量较差，雾中的有害物质会诱发哮喘、气管炎、咽喉炎等疾病，并易出现咳嗽痰多、咽喉疼痛等症状。陈玉玲提醒说，其实最佳的锻炼时间为17时到19时，老年人不妨把锻炼时间改一改。

陈玉玲说，雾霾天应尽量减少户外活动，这是专家的共识，特别是针对老年人来说，最好不要出门暴露在雾霾中。PM2.5来源非常复杂，按形成过程可分为一次来源和二次来源，包含燃料燃烧、工业生产、交通运输等各污染源排出的气态污染物，经过冷凝或复杂的大气化学过程而生成的细颗粒物。除影响能见度外，细颗粒物还可经呼吸道进入肺部、进入血液，对人体的呼吸系统、心血管系统等造成重要影响。

陈玉玲最后说，这几天是雾霾天，老年人和患呼吸系统疾病等易感人群，应尽量减少外出。哮喘、冠心病患者若要外出需要随身携带药物。持续的雾霾天气可能会使心脏病和肺病患者症状加重，家人应仔细观察其病情变化，做好应急准备。

回家后及时清洗

陈玉玲说，老年人雾霾天出门后进入室内，要及时洗脸、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附带的污染残留物。洗脸时最好用温水，利于洗掉脸上的颗粒。清理鼻腔时可以用干净棉签蘸水反复清洗，或者反复用鼻子轻轻吸水，清除污染物。

在雾霾天，尽量不要开窗，防止室外污染物大量进入室内。如确实需要开窗透气，应尽量避开早晚雾霾高峰时段，将窗户打开一条缝，时间以每次半小时至一小时为宜。还可以在自家阳台、室内多养些绿色冠叶类植物。

吃也有讲究

连续雾霾天，网上盛传吃猪血、木耳等“雾霾餐”能够防止雾霾带来的危害，后有专家撰文辟谣称“雾霾餐”根本不能防止雾霾。单纯的“雾霾餐”还会带来营养不均衡，给老年人的身体健康带来损害。

营养专家李丽对记者说，虽然通过饮食不能直接清除雾霾带来的危害，但雾霾天时大家若能在饮食上加以调整，对保护呼吸系统、提高免疫力还是有所帮助的。另外，雾霾天日照会减少，体内维生素D合成会受到影响，进而影响钙吸收，因此，可多吃些富含维生素D的食物，如豆腐、奶酪、坚果及海鱼等。

李丽提醒，食物“清肺”不靠谱，但科学饮食的确能在一定程度上降低雾霾给身体带来的不良后果。这些食物包括以下几种：

富含抗氧化物质的食物，尽量挑颜色比较浓重的品种。颜色深的蔬果往往抗氧化性比较强，如黄桃比白桃强、紫薯比白薯强。

富含Omega-3脂肪酸的食物，如鱼油中的DHA、亚麻籽油、紫苏籽油等，都有降低炎症反应的作用。平时还应注意少吃猪肉、牛羊肉和烟熏肉，多吃鱼。

富含胡萝卜素和叶绿素的食物。胡萝卜素在身体内转变成维生素A，有利于增强上皮组织包括消化道、呼吸道、生殖道、眼睛黏膜和皮肤等的抵抗力和修复能力，叶绿素有利于减少某些化学毒物致突变作用。

富含维生素的食物。维生素B6、维生素B12、叶酸、维生素C和维生素E等营养素，能够帮助人们减少大气污染情况下的健康损害。