春节假期过后 让自己忙起来

“三六九，往外走。”随着春节假期的结束，许多在外地的“上班族”、学生大军已经或正将离开家、离开父母，踏上外出谋生、求学的征程，而在同一城市、没有居住在一起的几代人之间，也要告别假期中整日的相处，回到各自的小家庭，经营自己的生活。在近日的微信圈内，一张张离别主题的照片走红，照片中既有白发父母透露出来的无限关爱和留恋，更有拉杆箱、汽车后备箱内挤了又挤的“礼包”彰显出来的万千牵挂。在这些背后，既有父母对子女的关怀，也有空巢老人的焦虑。分离是难以避免的，分离也是为了更好地再次团聚。如何在春节假期之后快速恢复老年人日常的平静生活呢？

儿女：增加探视的频率

今年春节，家住东郊的张女士家中非常热闹，不仅两个在西区居住的儿子把各家的孩子送到老人家陪爷爷、奶奶度过假期，而且远嫁的女儿也提前带着子女过来走亲戚，一大家子人把平日里空空荡荡的三室两厅挤得满满的，虽然过年期间没有了一家人早起放鞭炮的安排，但这年过得却是非常开心。

“平时都是我们老两口在家，两个儿子在西区住，虽然同在一个城市，但各自都成家立业了。”张女士说，“孙辈们来得最多的是寒暑假，像现在子女、孙辈一起过来的也只有逢年过节了。”张女士告诉记者，女儿提前来走亲戚，她把女儿一家留了下来，一家人逛逛夜市、庙会，看看灯展，也热闹热闹。然而，春节假期转眼而过，女儿一家已经启程回婆家，儿子、儿媳陆续上班，剩下两个孙子陪着老两口多住几天。随着子女离开，本以为已经做好了心理准备的张女士老两口还是感觉心理的失落。

记者在采访中发现，在空巢家庭中，像张女士遇见的情况十分普遍，突然的团聚和分离，让家中的长辈特别是已经步入老年的亲人容易产生较大的心理落差，很多老年人因此出现情绪低落甚至心情抑郁等不适症状。对此，我市一位心理专家告诉记者，空巢家庭中的老年人，除了需要物质保障，更多的是后辈的陪伴。他分析说，对于已经步入老年且子女后辈较多的空巢家庭来说，节后应尽量避免同时离家，而应分开走，这样就可以在心理上给老人一些缓冲，让他们更顺利地度过这个阶段。张女士一家就是一个比较好的例子。除此之外，离家之后的一段时间里，子女应适当增加往家中打电话报平安和问候父母的频率，这样也有助于他们平复心情。

父母：再次让自己忙起来

虽然不到人老多伤感的年龄，但是独生女儿出嫁之后，好不容易回来过个春节，这么快就又离开，让在汉兴路一小区居住的王先生有些难过。不过，与张女士的情况略有不同的是，王先生很快从失落中走了出来。“但已经退休的老伴连着两天吃饭没胃口。”王先生说，“好在我一上班就忙活，闺女回婆家的事儿也就过去了。”

和王先生类似的事情，也发生在不少老有所乐、老有所学、老有所为的老年人身上。春节长假刚过，在一些广场和公园内，子女离家后的老年人开始“群聚”活动，快乐的笑容洋溢在老人的脸上。“说孩子走了不想那是假的，没事儿和老伙计一块乐呵乐呵，就不会天天想了。”在公园跳舞的刘女士说。我市恩光老年之家的负责人何敏锐告诉记者，步入老年后最怕无所事事。在短短两年的养老工作中，何敏锐发现，老有所为、老有所学、老有所乐的老年人明显心态年轻于同龄人。他告诉记者， “人无远虑、必有近忧”，如果老年人成天无所事事，包括孤独、焦虑、忧郁等各种负面情绪就会占据内心；如果老年人有所寄托、专注于某件事时，很多烦心事就会抛之脑后。从这个意义上说，老有所为就是医治分离综合征的最好解药。

何敏锐同时告诉记者，老有所为并不是要求老年人要去做多大的事业，老有所学也非学得多么高深，老有所乐也并不是只求新奇。“量力而行，发挥余热，去做一些自己喜欢又力所能及的事，练练书法、画画国画，晚年也算有所寄托。”何敏锐说，“与其每天在家闷闷不乐，不如和街坊邻居一起踢踢球、弹弹琴、唱唱歌、打打拳。没有孩子的绕膝之乐，街坊邻居、同院院友的友情同样可以撑起一片蓝天。”老有所为，可以让孤独走开，这样，老年人既过得愉快，孩子们也可以安心工作。

老年人：学会调整心态

过年之后离家，很多人感受到父母在为自己带东西多少的问题上“独断”了很多。其实，这里既有父母的关怀，也有父母心理上的失落。在采访中记者发现，不少空巢老年人会出现不同程度的失落、沮丧、烦躁。有些老年人在子女离开之后，甚至会出现难以查出病因的胸闷、心慌、手心冒汗等情况。这就是大家所说的分离综合征。其实，遇见这种情况，除了子女需要宽慰老年人的心外，还需要老年人自己想办法调整心态。

首先，居家的老年人要学会正视自己的依赖心态，适当回忆过去自己曾经向往或是经历的天高任鸟飞的闯荡生涯，通过换位思考，体谅孩子们的不易。同时， “少年夫妻老来伴”，通过老两口的相互关爱，减少对子女的依赖之情。随着通信的方便，时髦的老年人可以多和子女、孙辈视频聊天，也可以多拍一些照片存在手机中，在想孩子的时候随时看看。节后老两口不仅可以继续唠唠心里话，也可以聊聊过节期间的乐事，甚至相互调侃一下逗个乐子。“趁着闺女带着外孙过来，一天拍了几百张照片。”龙亭区的李先生指着自己的老伴笑着说。“这时候笑话我，到时候我不给你看啊。”李先生的妻子反驳说，“都谁好看小孩儿的照片啊？”

除此之外，老年人还可通过恢复作息的方式，引导心理进入平常状态，如在热闹、和谐、愉快的春节假期过后，老人们的“二人世界”或“一人世界”应该快速恢复到以往的规律生活，有条不紊、按部就班安排自己的日常生活。“作息规律的回归，可使老年人迅速平稳心绪，淡化节日氛围，走出空巢的阴影。”市老干部活动中心的一位老人说，“还可通过积极参加老年大学、舞蹈队、学习班等社会交往，冲淡节后的心理孤独。”

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