霜降来临渐入冬　保暖养生当重视

“榈庭多落叶，慨然知已秋”，在这个秋风瑟瑟、落叶纷纷的深秋季节，我们又迎来了中国传统二十四节气中的霜降。

每年的10月23日或24日，太阳到达黄经210°时为霜降，这是二十四节气中第十八个节气，也是秋季的最后一个节气。今年的霜降节气从10月24日开始，到11月7日结束，11月8日，就是下一个节气立冬。从那天起，就进入冬季了。

加快麦播进度 注意蔬菜防寒

市气象局农气服务中心主任、高级工程师王二虎昨日向我们解释了霜降的概念等问题。

“秋后北风紧，夜静有白霜。”王二虎说，霜降节气直白地告诉我们，在此期间，大地上能够见到霜了。古人不知“露水凝结成霜”，以为霜同雨雪一样是从天而降，因而把这个节气叫作“霜降”。实际上是，这个时节若有较强冷空气南下，地表面温度将会降到0℃或以下，近地面空气中的水汽达到饱和，便会在地面或近地面物体上直接凝华形成细小的冰晶，这就是霜。

霜降和白露、寒露节气一样，从表面上看，它们直接反映出水汽凝结、凝华的天气现象，但实质上却反映了温度逐渐下降的过程以及温度下降的程度，霜的出现表示天气更冷了。

针对我市的具体情况，王二虎提醒说，进入霜降节气，我市气温将进一步下降，因此，尚未完成冬小麦播种任务的县区，要加快麦播的进度，抓住有利天气条件，及时趁墒播种，争取不误农时。已完成麦播任务的，要及时查苗补种，确保冬小麦苗齐、苗匀、苗壮。另外，要加强冬前麦田管理，围绕“培育壮苗，控制旺长，促进分蘖”采取措施，促进小麦分蘖扎根、形成壮苗。

进入霜降节气后，秋霜冻发生频率逐渐增加，强度也逐渐加大，设施农业应注意天气变化，及时做好温棚蔬菜的防冻防寒工作。

谨防血压异常 饮食切忌寒凉

霜降收秋之尾，过后即启冬之初，季节的交替对人体影响明显。市中心医院专家高巍说，霜降以后，气温下降较为迅速，外界环境的变化会促使人体血管收缩，血压增高。从各家医院的日常接诊情况来看，天气转冷导致高血压患者和脑血管硬化患者病情加重的情况非常普遍。他向心脑血管疾病患者发出提醒：早晚减少外出；穿着上注意保暖；避免剧烈运动；保持情绪稳定；加强日常血压监控，发现异常及时就诊。

高巍还提醒说，霜降时节也是呼吸道疾病和肠胃疾病的高发期，过敏性哮喘、慢性支气管炎、上呼吸道感染等疾病很容易复发和加重。所以，此类疾病患者一定要注意防风保暖，外出时尽量戴上口罩。被称为“老寒腿”的膝关节骨性关节炎患者，从现在起就要加强腿部的保暖。抵抗力较弱的儿童在气温明显下降的情况下容易感冒，家长要及时采取防护措施。

市中医院专家楼莉说，民间有“补冬不如补霜降”的说法，这从一个侧面说明了霜降时节养生的重要性。饮食上，这个时节既要少吃寒凉食物，又不能大量热补，应以保暖、润燥、健脾、养胃为主。日常宜多吃粗粮和富含纤维素、矿物质的食品，多吃些玉米、薏米、萝卜、菠菜、冬瓜、洋葱，以及百合、杏仁、芝麻、山药、银耳、木耳、牛奶、鸡蛋、豆制品等，栗子是这个时节最好的进补佳品；肉类则以牛肉、羊肉为宜；水果宜多吃梨、葡萄、苹果，柿子也是应时之物。

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