夏至：多吃碱性食物 运动量要适当

蛐蛐吵闹着，青蛙蹦跳着，这才是夏天应有的声音。本周三将迎来夏至，北半球一年中白昼最长的一天。河大文学院李国平教授认为，夏至是二十四节气中最早被确定的。公元前7世纪，先人采用土圭测日影，就确定了夏至，古时又称“夏节”“夏至节”。古时夏至日，人们通过祭神以祈求灾消年丰。

市农气专家王二虎说，夏至虽表示炎热的夏天已经到来，但还不是最热的时候，夏至后的一段时间内气温仍继续升高，再过二三十天，就到了最热的天气。俗话说“热在三伏”，真正的暑热天气是以夏至和立秋为基点计算的。但可以肯定的是，夏至之后，天气会越来越热，而且是闷热，这时候会经常出现强对流、暴雨天气和高温“桑拿天”。夏至期间气温较高、日照充足，作物生长很快，生理和生态需水均较多，此时的降水对农业产量影响很大，有“夏至雨点值千金”之说。

市营养专家认为，夏天人体新陈代谢快，体内产生的酸性废物较冬春季节多，所以特别需要多进食碱性食物，以保证人体正常的弱碱性。碱性饮品包括新鲜蔬菜汁和大部分水果鲜榨汁。碱性食品包括各种蔬菜和大部分水果。它们除了增加体内碱性，还供给各种营养素。

中医认为，夏至时人体的阳气达到鼎盛，气血上升，容易出现心脑血管问题和中暑，这时养生十分关键，要特别注重保养心气，预防中暑。市第二中医院一位保健大夫说，夏至时人体的气血往头部升发，很多人会出现头晕脑涨。对于脑血管脆弱的人来说，夏至前后出现脑血管破裂的危险也比较大，所以就需要适当地进行降气。另外，夏至之后，最好每天午休片刻。

运动调养，是各个节气养生中不可缺少的因素之一。夏至时节，最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时运动，选择空气新鲜的地方，不宜做过于剧烈运动。”

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