吃了寒露饭 不见单衣汉

连绵阴雨使得气温下降，令不少出行的市民都换上了秋装。“忽然天气又湿又冷，夜里睡到一半要换厚棉被。”市民景成云说，现在出门穿薄鸭绒袄都不会有人笑话。

昨天是农历二十四节气中的寒露节气。由于寒露的到来，气候由热转寒，万物随寒气增长，逐渐萧落，这是热与冷交替的季节。由于气候渐冷，日照减少，容易引发人们心中的凄凉之感。市气象局副局长仝文伟说，寒露的意思是气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。俗语称，“寒露寒露，遍地冷露”“吃了寒露饭，不见单衣汉”，提醒着我们要适当加衣物，预防感冒。

据市中医院专家的介绍， 寒露标志着天气由凉爽向寒冷过渡，人体的阳气逐渐收敛。因此，寒露过后要避免受凉，少辛增酸，预防疾病。寒露之后不宜再“秋冻”，尤其要注意肩颈、腰背、脚部的保暖。脖子是寒气入侵的主要部位，会导致咳嗽、感冒、嗓子发炎，戴围巾可有效保暖颈部。同时，应该经常模仿“乌龟伸脖”的动作，前后伸缩脖子，再左右转动。老年人阳气渐衰，腰肌劳损等症状受冷的刺激容易加重，老年人早晚出门时不妨穿个马甲。足部保暖除了穿厚袜子、棉拖鞋，还可以利用看电视的时间，站立踮起脚尖再放下，重复做至额头微微冒汗，做完运动再用热水泡脚，可舒筋活血，温暖全身。

在饮食上还应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等食物以增强体质。室内要保持一定的湿度，注意补充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等水果。

寒露期间，雾日显著增加，晨练时应避开早雾。寒露后，气温下降明显，遇到秋雨，空气中丰沛的水汽很快达到饱和，易出现雨雾混合或者雨后大雾的情况。有时由于受冷高压控制，城市中的废气粉尘不容易扩散，也容易形成烟霾或雾霾混合的天气，对人们的身体健康产生不利影响。雾在形成时，其微小的水珠溶解和吸附了空气中的粉尘及废气，不仅含有一些地表的病原微生物，而且在阳光作用下，还会发生化学反应，产生浅蓝色光化学烟雾。秋雾会刺激人的眼睛和黏膜，容易诱发慢性呼吸道疾病。需要提醒的是，不应在雾天进行剧烈的运动。

据市第二人民医院的专家介绍， 寒露后温度逐渐下降且波动大，是诱发心脑血管疾病和流感发病的高峰期，除保暖外，有心脑血管疾病的患者要按时吃药，检测血压。

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