立冬不“冬” 本周开封还是晴好天气做主

上周我市气温略偏高，在13℃～13.5℃（历年均值12.1℃）。早晚可能有点凉，但到了中午，气温就蹿到了20℃以上。早晚需要穿厚一点的外套，但中午穿一件衣服也不会有人惊奇。

也许我市深秋时的天气就这样吧，气温就像坐过山车，一会高，一会低，只不过穿衣需要跟上节奏。

本周我市的天气会怎么样呢？据市气象台预报，还是跟上周一样：不冷不热，不闷不晒。冷空气活动不剧烈，给我们留下的是一片美好金秋。没有雨水的滋扰，这天再舒爽不过了。不冷不热，秋色可人，这样怡人的好天气，一年里不会有太多天。不管是在春天还是秋天，暖暖的天气很容易让人感觉疲惫，总也睡不醒。在一些养生概念中，睡觉是人生的头等大事。如果每天子时前不睡觉，看病时很多老医生就会说：“不给你治了。”其实不是不给治，而是对你这种做法表示无奈，说不定就治不好了。长年熬夜的人，无论男女，都会伤肝伤肾，逐步造成身体气血双亏，照镜子时觉得脸色灰土一片。即使天天吃营养品，天天锻炼身体，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。

后天就要立冬了。市气象专家说，气象学上的入冬和传统代表入冬的节气立冬在时间上未必重合，现代气象学标准是以连续5天的日平均气温小于10℃作为进入冬季的标准。我市在一片深秋的“统治”下，本周虽然有冷空气光临，但势力不强，今年入冬时间可能要推迟。

本周周五前后，我市会有弱冷空气袭来，伴随而来的是4级左右的偏北风，气温也会略有下降。其他时间，基本上是秋高气爽的天气。周末天气不错，适合外出“秋”游。

入秋以来，我市降水分布极不均衡。自10月下旬以来，已3周没有明显降水。深秋初冬时，天气多风干燥。很多人都会出现口干舌燥的状况，而且还会鼻咽干燥，干咳少痰，皮肤干燥、瘙痒甚至皲裂等，这些是秋燥的症状表现。补水是解决秋燥的关键，但补水有讲究。市第二人民医院营养科黄大夫介绍说，不要等口渴时再喝水，喝水时间应分配在一天中的任何时刻，原则上是少量多次，每次200ml左右，白开水是首选，矿泉水、矿物质水、纯净水等也可以作为一种选择，但不宜作为主要的饮用水，蔬菜、水果含的水分多，争取做到顿顿有菜、天天有果，除了“内补”外，皮肤干燥时，也可以擦些保湿护肤品，做到内外兼修。

立冬：落水荷塘满眼枯 西风渐作北风呼 

全媒体记者 张仲鹏  

这个城市路旁的树叶虽然还是浓稠得如同一碗粥，但它的焦黄也是显而易见的，记忆中那墨绿的树冠夹杂了太多的黄叶。生命的无助抵不过一阵风的飘摇，随风而落的黄叶孤零零地趴在冰冷的水泥路面或地砖上，没有丝毫力气再挣扎。金明广场北侧的那一大片银杏树，金黄的叶片被阵风吹落，地上如同盖上了一层黄金，如果再有劲风刮过，叶子估计要全部掉落。也许在这一瞬间，我们会意识到冬天已经来临。

本周二，将迎来农历二十四节气中的立冬节气，它与立春、立夏、立秋并称“四立”，是我国古代重要的时令节日，故有“立冬节”之称。河南大学文学院教授李国平说，我国古时民间习惯以立冬为冬季的开端。《月令七十二候集解》说：“立，建始也。”又说：“冬，终也，万物收藏也。”意思是说秋季作物全部收晒完毕，收藏入库，动物也已藏起来准备冬眠。看来，立冬不仅代表着冬天的来临，完整地说，立冬是表示冬季开始，万物收藏，归避寒冷的意思。市气象局副局长仝文伟认为，立冬时节，北半球获得的太阳辐射量越来越少，由于此时地表夏半年贮存的热量还有一定剩余，所以一般还不太冷。晴朗无风之时，常有温暖舒适的“小阳春”天气，不仅十分宜人，对冬作物的生长也十分有利。但是，这时北方冷空气也已具有较强的势力，常频频南侵，有时形成大风降温并伴有雨雪的寒潮天气。

开封西湖的垂柳依然腰细枝软，体态轻飘，好像不屑于时令的到来，散发着往日的柔媚。不过湖边的荷叶已枯萎得很彻底。一片残荷，了无生机，想想盛夏映日接天的气势，溢人扑面的香气，难免让人叹惜。所以，古人在立冬日赋诗云：落水荷塘满眼枯 西风渐作北风呼。

市中医养生专家娄琪认为，立冬后，人就要养精蓄锐了，而调养阳气、滋阴润燥，一重防寒，一重进补。

我市不少冬泳爱好者喜欢用冬泳来迎接冬天的到来。在国家级健身教练陈启亮看来，冬泳能增强呼吸器官机能，防止或减少冬季引发的呼吸道疾病，使肌肉纤维增多变粗，肌力增强，从而提高运动的速度、耐力和灵敏性，防止和减轻老年人的动脉硬化及高血压，提高抗寒力和免疫力。但需要提醒的是，冬泳要以较好的身体健康状况为基础，同时这是一个循序渐进的过程，冬泳前要进行足够的热身准备，并应喝一杯热开水，同时要量力而行，适可而止。

其他爱好运动的人士可以根据自己的身体状况，选择性做一些慢跑、打太极拳、习剑等适宜冬季锻炼的项目。

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