小雪：枫叶欲残看愈好 梅花未动意先香

街道旁的树木进入了落叶期。一夜北风吹过，路面上留下片片黄叶、红叶，煞是好看。陆游有诗：枫叶欲残看愈好，梅花未动意先香。生动地描述了这个时节的美好景象。

入冬已有些日子了，转眼又是一个冬季的节气要来了。本周三，将迎来小雪节气，这是二十四节气中的第二十个节气。进入该节气，我国广大地区西北风开始成为常客，气温逐渐降到0℃以下，但大地尚未过于寒冷，虽开始降雪，但雪量不大，故称小雪。

河南大学文学院教授李国平说，小雪是反映天气现象的节令。古籍《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”小雪节气表示降雪的起始时间和程度，和雨水、谷雨等节气一样，都是直接反映天气的节气。市气象局副局长仝文伟认为，小雪节气，东亚地区已有比较稳定的经向环流，西伯利亚地区常有低压或低槽，东移时会有大规模的冷空气南下，我国东部会出现大范围大风降温天气。小雪节气是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气，强冷空气影响时，常伴有入冬的第一次降雪。在云层内及云下大气层的气温都在0℃以下时，降水形式才会由雨变成雪，所以，小雪节气气温比入冬时低是不争的事实。

天气转冷，感冒也开始多发，专家建议，要及时添衣注意保暖。“很多人认为，衣服裹得越紧越暖和，其实不然。”中医专家娄琪说，衣服太紧太厚，不但会限制身体活动，还会影响血液循环。所以冬季穿衣感觉暖和就可以了。一般来说，老人衣着应以质轻暖和为宜，年轻人穿衣不可过厚，婴幼儿体温调节能力差，应以保暖为主，但切忌捂得过厚。

天气寒冷，适宜温补，人们大多会选择吃羊肉、牛肉等食物，还有栗子、核桃等零食，这都是小雪节气前后比较适宜进补的食品。娄琪建议，这个季节还应经常吃点黑色食物，如黑豆、紫米、黑花生、黑芝麻、黑小米、黑木耳、香菇、紫菜等。它们不但营养丰富，而且有抗衰老的作用。

小雪节气要增强体质、机体免疫力和抗寒能力。首先，要保证充足的睡眠。最好每天保证8～9个小时的睡眠。老人晚上八九点入眠最合适，年轻人最好不要超过晚上10点。

国家级健身教练陈启亮说，小雪时节起床或晨练过早，很容易受到寒气侵袭。太阳出来后半小时，外界寒气渐退，稍有暖意之时起床最益，适当运动、晒晒太阳，帮助提升体内的阳气，以保证一天的精力。

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