大地回暖 春意盎然

虽然还有些忽冷忽热，但天气回暖是一个大趋势。

这个春节假期，天气着实不算给力。虽说预报中的小雨没有侵扰，但太阳露脸的日子并不多，而且气温忽高忽低、冷暖不定，再加上动不动就有大风，天气总是让人感觉怪怪的，并没有应美好节日之景象，多少有些煞风景。

过完长假，好多人都有“节后综合征”，不乐意上班，好在昨天又是休息日，大家可以好好调整一下。2月24日已进入“八九”，这也意味着冬季向春季过渡，气温回升。来自海洋的暖湿空气开始活跃，并渐渐向北推进，与此同时，冷空气在减弱过程中会强势反弹，与暖空气频繁较量。

作为二十四节气中的第二个节气，雨水在春节假期中悄然而过，雨水和谷雨、小雪、大雪一样，都是反映降水现象的节气。一般来说，从此之后，气温回升，大地回暖；冰雪融化，“千里冰松”；降水增多，春雨淋漓。不过，天气冷暖不定也是这个阶段的特点。从过去几天的日最高气温，也能看出天气的变化不定。过去的一周，最高气温能达到16℃，也能骤跌至7℃，昨天你还着春装，今天就要捂上厚厚的冬装。根据市气象台的预测，随着晴天继续，今天最高气温将直升至20℃。气温高低不定，大家要有定力，不要被其带乱了节奏。

雨水节气也意味着进入了气象意义上的春天。气温上升，物候向新，大家如果注意的话，远看杨柳，已有淡色，杨树枝头，点点块块，春叶萌动；冬日少鸣多卧的宿鸟，如喜鹊或麻雀，也都润着喉头，清脆鸣唱。虽然雁燕远未归、桃李花未开，但春阳逐渐暖和了，春风逐渐温和了，正是风筝欲上时。

根据市气象台昨天发布的预报，本周全市降水偏少，为0～3 mm（历年均值6.8mm）；平均气温偏高，为6.0℃～7.0℃（历年均值5.5℃），极端最低气温为4℃。从官方的笼统描述中，我们可能看不出天气变化的端倪，但如果具体到每天的预报中，你会清楚地发现，本周天气尽管多数是阴或多云，太阳难得露出笑脸，但日最高气温还是比较高的。今天最高气温将冲刺到20℃，周四算是一周中气温最低的，但日最高气温也会达到13℃。市气象专家认为，这是因为最近一段时间侵袭我市的北方冷空气已消散，而暖湿气流活跃，即使阴雨天气也会给人温暖湿润的感觉。但需要注意的是，早晚时分回温依然乏力，尤其是周四、周五两天，在辐射降温的影响下，最低气温只有4℃，防寒保暖不能松懈。

我们必须明了的是，这个时节，北方冷空气活动仍很频繁，天气依然变化多端。冷空气还会时不时窜访，“春捂”很有必要。这是我国根据春季气候变化特点提出的穿衣方面的养生原则。初春阳气渐生，气候日趋暖和，人们去棉穿单。但此时北方阴寒未尽，气温变化仍然很大，由于人体腠理已变得相对疏松，对风寒之邪抵抗力会有所减弱，因此易感邪而致病。“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”之说，也是人们长期积累的经验。“春捂”有利于抵御风寒，有利于适应春季冷暖的变化。

“乍暖还寒，最难将息。”市中心医院医生刘涛认为，眼下正是这种忽冷忽热的天气，户外锻炼的时候尤其要注意，不然轻则感冒，重则可能导致一些严重的疾患，像呼吸道疾病（例如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘等）、骨关节退变、颈腰椎疾病等，都很容易在这个季节发生。易感人群是老年人和儿童，但由于工作压力大，精力和体力的双重透支，使免疫力低下，中青年也逐渐成为易感人群。

国家健身教练陈启亮说，这个时节体育锻炼一定要讲究科学性，在锻炼前，一定要做好准备活动。尤其是从事剧烈的运动前，热身运动更是少不了，这是为了预防肌肉和骨骼遭受损伤。同时，运动过后要注意“冷身”，简单的五分钟左右的慢走，能够有效消除疲劳，当脉搏减慢至每分钟120次以下，“冷身运动”才能功成身退。在运动方式上，宜选择一些节奏比较舒缓且运动量不大的项目，爬山、慢跑、做广播体操等都是不错的选择，运动到刚出汗就差不多了，锻炼结束时要立即擦干汗液，以免着凉。

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