听音乐睡觉到底好不好

音乐是我们生活中必不可少的一种生活调剂，现在很多人都喜欢随时随地听听音乐。比如走路的时候或者是坐车的时候，甚至连睡觉的时候都要听一听音乐。那么，睡觉听音乐对身体有没有影响呢？对睡眠好吗？我市中医非遗传人高峰告诉记者，如今有很多人喜欢听着音乐入眠，看似很惬意，但这并不是一个好习惯，尤其是听一晚上音乐更是对身体健康不利。如果晚上听音乐是用外放的话，对听力影响不是很大；但如果是使用耳机听音乐，久而久之就会影响听力。

高峰认为，晚上听音乐一定要控制好音量。不过最好的办法还是不要用耳机听，耳朵内的耳膜长时间处在工作状态，如果得不到适当的休息，长期下去可能会造成听力损伤，严重的甚至可能导致耳聋。夜间睡眠是让全身放松的最佳时刻，在一个安静的环境里入睡，对人体是有好处的。不过，睡前听些轻音乐对身体是有好处的。音乐是对付忧郁的良药，无论哪种文化，音乐都被认为是“心灵的鸡汤”。大家都能体会到音乐能使人精神矍铄，现代研究已经证实音乐有心理治疗的作用。对付失眠既安全又便宜的良药就是那些轻松的古典音乐，许多失眠的人发现巴赫的音乐对改善睡眠很有效。研究人员发现，在睡前听四五十分钟轻松的音乐，可安睡一夜。轻松的音乐能减轻交感神经的张力，减轻焦虑，降低血压、心率和呼吸频率，同时通过放松肌张力和消除杂乱的思绪而有助于入睡。无论你多大年纪，无论你健康或患病，听一听那些令人放松的音乐都能延长注意力集中的时间。虽然尚不清楚哪种类型的音乐更好，或者哪种曲式更有益，但有许多研究表明，音乐对注意力集中有明显的效果。

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