“老有肉”好过“老来瘦”

中国有句老话：“千金难买‘老来瘦’。”我市老中医高捷认为，其实，一味的瘦是不对的，应该是“老有肉”，特别是年过40岁者，一定要留住你的肌肉。因为每个人从40岁时开始更容易患上“肌肉减少症”，这甚至成为恶性肿瘤致死的帮凶。

有研究发现，肌肉的减少可以作为判断恶性肿瘤预后的一个独立指标。特别对于肝癌患者，如果患者的消瘦是因为肌肉减少造成的，这就意味着他们很可能会被肝癌击倒。从中年开始，肌肉每年丢失0.5%至1%，50岁后加速。尤其是女性，60岁时肌肉丢失将达到30%，80岁以上肌肉几乎流失一半。如果仅仅从体重上看，很多人中年以后体重是增加的，但增加的部分往往是脂肪，肌肉则有所减少。患有“少肌症”的患者的肌力会减弱，活动能力受损。通俗讲，他们更容易觉得疲劳、不堪重负，这一点很符合中医说的脾虚。中医有“脾主肌肉”之说，脾虚的人多是面黄肌瘦、手无缚鸡之力者，因为他们的肌肉量不足。简单来说，一个肌肉不足甚至萎缩的人，也会影响到护卫身体健康的脾之气，他们的免疫力会很快降低，由此会合并更为严重的疾病。因此，要想免疫力不降低，“老有肉”很重要。

怎么知道你的肌肉状态呢？高捷说，坐在椅子上，两手在胸前环抱，然后尽量靠一条腿的力量起身，如果能够顺利起身，说明肌肉力量强，继续保持即可；如果起身困难，但勉强可以站起来，说明肌肉力量稍弱；如果站不起来，就要引起重视了。除此以外，握东西没力、步态变迟缓、站起来很费劲，这些逐渐出现的问题，都可能是肌肉减少的信号。而增加肌肉的方法有两个关键，一个是运动，一个是补充必要的蛋白质，后者是那些刻意吃素和鱼、肉、蛋、奶、豆类这些优质蛋白摄入不足的人急需做的。

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