清明时节冷暖不定 衣食住行及时调整

清明时节，我市美景如画，人们纷纷出来游玩。记者刘睿恒4月5日摄

4月6日，人们冒着大风在街头骑行。当日，我市出现大风降温天气。 记者　李俊生　摄

春日踏青好快乐。记者李俊生4月3日摄

似乎是为了人们心头那分感应，伴随着上周那断断续续的小雨和间杂其间的疾风骤雨，清明节气来到了。

每年的4月4日至6日，太阳到达黄经15°时为清明。这是二十四节气中的第5个节气。今年的清明节气从4月5日开始，到4月19日结束。

农田要防病虫草害踏青野炊要防火灾

市气象局农气服务中心主任、高级工程师王二虎昨日解释说，清明节气的名称与此时天气物候的特点有关。西汉时期的《淮南子·天文训》中说：“春分后十五日，斗指乙，则清明风至。”“清明风”即清爽明净之风。《岁时百问》则说：“万物生长此时，皆清洁而明净。故谓之清明。”

清明时节，天气转暖，草木萌动，天空清澈明朗，万物欣欣向荣。这期间，东亚大气环流已实现从冬到春的转变。西风带槽脊移动频繁，低层高低气压交替出现。江淮地区冷暖变化幅度较大，雷雨等不稳定降水逐渐增多。

说起清明，人们马上就会想起唐代诗人杜牧的千古绝句：“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。借问酒家何处有，牧童遥指杏花村。”其实，“清明时节雨纷纷”本指的是江南的气候特色，北方地区此时节降水仍然是偏少的。但是，受大气环流改变影响，也许还与我市处于淮河流域有关，上周我市降雨明显偏多。王二虎认为，由于我市近段时间降水过程较多，充沛的降水对进入旺盛生长期的小麦等作物和春播较为有利。但温暖潮湿的环境条件也利于多种农业病虫草害的发生发展，应注意加强防治。

他同时还提醒说，清明时节是大家钟爱的远足踏青、亲近自然的时节，而此时又是田野草木萌发的时候，林木防火显得十分重要。如果您打算在这个时节和亲朋踏青、野炊，一定要十分注意，切不可因自己的粗心大意给大自然和人身安全带来灾难。

适时调整生物钟 饮食清淡最相宜

清明时节是外出踏青的好时候，同时也是对人们日常养生保健有着重要意义的时节。

市中心医院专家、主任医师高巍说，清明时节是高血压的易发期，因此，高血压患者要十分注意保持充足的休息和心情的舒畅，避免过于激动和心情烦闷，避免剧烈运动，饮食要清淡、低盐，尤其要少吃或不吃动物内脏类食物，应该多食蔬菜和水果。

市中医院专家、副主任医师楼莉也说，清明时节天气转暖，不少人开始着轻装。但是，这个时节气候还不稳定，大家在穿着上还是应该“保守”一点，尤其是高血压、心脏病患者，更不要突然减少衣物，“春捂秋冻”的说法是有道理的。就是在外出踏青、登高时也要注意，避免因出汗后受风而生病。

自春分开始，我们所处的地域就逐渐转入昼长夜短，清明时节的到来会带来更多春和景明的日子，这无疑都会使人们的作息时间发生改变。楼莉提醒说，人体生物钟随外界环境改变而改变是正常的，也是顺应环境的需要，相较于冬季，现在大家应该注重早起晨练了。但早起的前提是要保证充足的睡眠，而晨练的时间和程度也要把握，一是以日出后晨练为宜，二是遇雾霾、大风、阴雨天气要停止晨练，三是晨练不可剧烈。

在饮食上，楼莉也建议多吃一些菠菜、芹菜、春笋、鱼虾、山药、豆制品，多喝粥，少吃红肉。

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