清明时节：春灌莫放松 养生要注意

“清明时节雨纷纷”，杜牧那千古绝唱中的第一句竟成了“定律”，在我们记忆中，每逢清明节到来，或多或少总会有风雨相伴，今年也不例外。随着乍来的风雨，清明于4月4日来到了。

每年的4月4日至6日，太阳到达黄经15°时为清明，这是二十四节气中的第5个节气，也是二十四节气中唯一集节气与节日于一身的节气。今年的清明节气从4月4日开始到4月18日结束。

降水偏少 春灌不可放松

市气象局农气服务中心主任、高级工程师王二虎昨日解释说，清明节气的名称与此时气侯的特点有关。西汉时期的《淮南子·天文训》中说：“春分后十五日，斗指乙，则清明风至。”“清明风”即清爽明净之风。《岁时百问》则说：“万物生长此时，皆清洁而明净。故谓之清明。”

《月令七十二候集解》说：“三月节，……物至此时，皆以洁齐而清明矣。”故“清明”有冰雪消融，草木青青，天气清澈明朗，万物欣欣向荣之意。

王二虎从专业角度解释说，清明时节，气温转暖，草木萌动，天气清澈明朗，万物欣欣向荣。这期间，东亚大气环流已实现从冬到春的转变。西风带槽脊移动频繁，低层高低气压交替出现。江淮地区冷暖变化幅度较大，雷雨等不稳定，降水逐渐增多。而黄淮平原以北的广大地区，清明时节降水仍然很少，对开始旺盛生长的作物和春播来说，水分常常供不应求，此时的雨水显得十分宝贵。由于近期我市降水较常年同期偏少，因此农业生产上在做好蓄水保墒的同时，应适时搞好春灌，以防止春旱对农作物造成损害。

清明时节，除东北与西北地区外，我国大部分地区的日平均气温在12℃以上，大江南北直至长城内外，到处是一片繁忙的春耕景象。“清明时节，麦长三节”，目前我市的冬小麦已经进入春季生长旺盛期，应抓紧搞好后期的肥水管理和病虫害防治工作。

气温尚不稳定 要注意养生保健

清明时节的气候特点，对人们的养生保健有着明确要求。市中心医院主任医师高巍说，清明时节的气候很不稳定，气温变化仍然较为频繁，是高血压的易发期，因此，高血压患者要注意保持充足的休息和心情的舒畅，避免过于激动和心情烦闷，避免剧烈运动，饮食要清淡、低盐，多食蔬菜和水果。

市中医院副主任医师楼莉也说，随着气温逐渐升高，被棉衣“拖累”一冬的人，急于轻装，特别是姑娘们，更急于换上合体的春装，展示妙曼身姿。但是，且慢，清明时节的天气总体向暖，可并不稳定，这种情况下骤然大幅度减少身上的衣服，可能会给自己带来麻烦，高血压、心脏病患者此时更宜“稳重”。另外，清明时节，许多市民外出踏青、登高，运动后出汗便减少身上的衣服，但汗后受风极易引发疾病。

与高巍一样，楼莉也提醒大家，清明时节勿因精力旺盛于冬季而不加注意，反倒失于劳累，要保持充足的休息。日常生活要规律，早睡早起，适当晨练，条件允许的话，要保证午睡时间，应对“春困”袭扰。饮食上多吃菠菜、芹菜、春笋、鱼虾、豆制品。

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