本周最高气温依然不低 暖意仍浓 温差渐大

上周有几天好像热得像夏季，尤其是周五、周六，不少人把放起来的短袖翻出来了，甚至还有姑娘光腿穿裙子，让人有时光穿越的恍惚感。这是夏末吗？不，这是深秋，而且霜降节气已过。

霜降意味着天气渐冷、初霜出现，甚至是冬天的开始。但我市普遍“寒未至，暖意浓”，上周六最高气温24℃，且一周来以晴天为主，气温稳稳地走出了一拨小阳线。人们不禁要问，霜降后我市天气还这么热，正常吗？市气象专家解释说，目前虽是农历九月所说的暮秋时节，“霜降始霜”也反映的是黄河流域的气候特征，冷空气虽小规模侵袭，但未接连造访，温度自然较高。因此，就最高气温和平均气温来说，上周的气温不算离谱，尚在正常范围之内。

不过，我市上周六晚上天气“画风突变”，随着一波强冷空气侵袭，再加上4～5级的大风，气温也急剧下降，下降幅度10℃以上，周日的最低温度只有6℃。10月29日清晨，在大梁路上，大部分行人都穿上了厚厚的棉衣。

实际上，不少人都有这样的经验：天气预报诸如“明天冷空气南下、寒潮侵袭”，当天常常天气晴朗，格外暖和，而第二天气温骤降，一片寒意，这似乎已成了“套路”。市气象专家解释：冷空气来临前的升温是一种较为常见的现象。冷空气来临前的升温与天气系统的发展有关，冷空气与高空槽相联系。我国地处西风带，高空槽前往往是西南气流，槽后是来自西北的冷空气。当较强冷空气来临时，冷锋前的西南暖湿气流发展明显，造成锋前的明显升温。一般情况下，这种升温现象会持续一至两天。因此，在冬季，如果某一天突然很暖和，那么距冷空气的到来就不远了。这次寒流来袭就是如此。

我们还能常常感受到，冷空气真正到来后，与前一段时间相比，降温没有天气预报得那么强烈，也没有那么寒冷。市气象专家认为，这是因为在天气预报中，冷空气的降温幅度基于锋前升温和锋后降温的叠加效应，指的是温度变化，而非温度的高低。因此，我们不能简单地用冷空气的强弱来判断天气会有多冷，有时候受多股弱冷空气的连续影响，也会造成某个地区的低温严寒天气。

从这个角度说，我市本周的气温除今天外，多数白天仍然是温和的，极端最高气温依然在20℃以上，这显然是因为这波冷空气“急、短、促”，过后即呈现晴多雨少的天气格局。不过，温差在拉大，最低气温一般在10℃上下。同时，本周我市没有降水，多是晴天间多云天气。

不管秋高气爽还是暖意浓浓，自然是出游看景的好天气，这样的好时光今年没有太多天了。需要提醒的是，暮秋早晚温差较大，出游时建议穿着轻便，再带上一件厚外套，以天气情况适时增减。另外，为应对在出游时有可能出现的突发状况，除了要准备一些食品、饮用水外，还要预备一些应急药物。

深秋时节正是运动健身的黄金季节。国家级健身教练陈启亮说，这个季节气候多变，早晚和午间温差较大，空气比较干燥，运动要适度。首先，在锻炼前要做好准备 ，防止拉伤。人的肌肉和韧带在深秋季气温较低的情况下会反射性地血管收缩，关节的活动幅度减小，韧带的伸展度降低，神经系统对肌肉的指挥能力在没有准备活动的情况下也会下降。所以，锻炼前如果不做充分的准备活动，容易导致关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。其次是要多补充水分。秋季天气干燥，容易引发咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻子出血、大便干燥等症状，再加上运动时丧失的水分会加重人体缺乏水分时的反应。所以，运动后一定要多喝开水，多吃苹果、乳类、新鲜蔬菜等食物。另外，运动要循序渐进，以防身体不适。并非是运动量越大，身体就会练得越棒。锻炼时觉得身体有些发热，微微出汗，锻炼后感到轻松舒适，这就是最好效果的标准。相反，锻炼后十分疲劳，休息后仍然有头痛、头昏、胸闷等不适感，说明运动量过大了，下次运动一定要减少运动量。

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