清明出游正当时　健康常识应熟知

全媒体记者　侯利平  

清明节是访亲祭祖、祭奠亲人的节日，不少人准备在这个假期带着全家老小外出赏花、踏青。我市医学专家指出，受气候、生活习惯、年龄、身体健康状况等因素影响，某些疾病在这段时间呈多发态势，市民在尽兴游玩前要注意自身健康。

踏青赏花要防过敏

过敏在医学界称为变态反应，是不正常的免疫反应。其发生的条件是特应体质的人被某种过敏原致敏，再遇到该种过敏原暴露时，出现某一组织或器官甚至全身性的不正常的反应，引起各式各样的功能障碍或组织损伤。据调查，春季使人过敏的物质很多，如花粉、螨虫、花絮等，稍不注意，脸、颈、手臂等部位就会出现红斑、红肿现象，所以在外出欣赏美好春光的同时，不要忘记了呵护自身健康，这样才能保持出游的好心情。我市儿科专家李岩建议，有花粉过敏经历的人，在出游时可以随身携带一些抗过敏的药物。

家长要做孩子的榜样

清明假日里，不少孩子或跟随家长一起外出或与小伙伴们一起游玩，尤其在人来人往、车水马龙的街道上，孩子们的交通安全不容忽视，家长作为孩子的监护人一定要确保孩子的安全。此外，作为家长应该以身作则，遵守交通法，做孩子的榜样，做到过马路不闯红灯，走斑马线、过街天桥或地下通道，不翻越护栏。家长驾驶车辆时系好安全带，杜绝酒驾，不闯红灯，不逆行，不超速，给孩子留下好印象。

出游穿衣要得当

春季是感冒的多发季节，所以外出游玩踏青应避开气温特别低或风特别大的日子，选择天气好的日子，到户外玩耍或散步。呼吸户外空气，有助于增强抵抗力。根据情况可以外出2小时~4小时。这样外出游玩不仅饱览春光，还锻炼了身体。专家建议外出踏青赏春的市民穿衣应以轻便保暖为主，可准备一件轻薄外套，及时增减衣物。容易出汗的市民最好随身携带一条小手帕或毛巾用来擦汗，以免“风邪入体”。

不要过度食用野菜

清明小长假很多游客会选择周边短线游，去周边农家乐踏青，去附近的森林公园游玩都是非常不错的选择。而春季是花花草草蓬勃生长的时候，出游在外自然抵挡不了山野美味的诱惑。这时就应该注意不要过度食用野菜之类的食物。

多数野菜性寒味苦，能败火，但多吃会伤及脾胃，引发胃痛、恶心、呕吐等轻微中毒症状。比如灰灰菜、马齿苋、槐花等，吃后皮肤在太阳下暴露，极易诱发日光性皮炎，在眼睑、面部、颈部和手臂等部位出现红肿、瘙痒等症状，甚至出现水疱。因此，不管是什么野菜，尝尝新鲜就可以了，不要大量食用。吃野菜后，一旦出现周身发痒、浮肿、皮疹或皮下出血等症状，应立即停止食用，马上到医院诊治。

注意防范疾病发作

记者从市120急救指挥中心了解到，春季是心肌梗死、中风等疾病高发期，有心脑血管疾病、血压偏高的人注意不要过度劳累或伤心。专家提醒，患有心脑血管等疾病的人，更要注意稳定情绪。很多扫墓者看到亲人的墓地容易睹物思人，悲痛不已，尤其有高血压、冠心病史的人病情易发作，家属要注意防范，健康、平安度过这个节日。

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