大雪节气养生有“七宜”

今日是二十四节气中的大雪，古人称“大者，盛也，至此而雪盛也”。到了这个时段，雪往往下得大、范围广，故名大雪。此时，阴气已盛、阳气衰微，代表着开始进入最寒冷的严冬。昨日，我市百氏康医药连锁药师陈峰告诉记者，这个节气里，老年人养生应遵循“七宜”原则。

一宜保暖。大雪节气，我们应注意风邪和寒邪的侵入，尤其要注意头部和脚部的保暖。这是因为，冬天老年人一些疾病的发生与不注意保暖有很大关系。中医认为，人体的头、胸、脚这3个部位最容易受寒邪侵袭。

二宜健脚。必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半个小时以上，活动双脚。此外，选一双舒适、暖和、轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

三宜多饮。冬日虽排汗、排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000毫升~3000毫升。

四宜调神。冬天易使人身心处于低落状态，改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，这些都是消除冬季烦闷、保养精神的良药。

五宜通风。冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应常开门窗通风换气，以清洁空气、健脑提神。

六宜粥养。冬季饮食忌黏硬生冷。营养专家提倡：晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

七宜早睡。冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。

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