过了大寒 又是一年

本周六将迎来大寒节气。大寒是二十四节气的最后一个节气，因此有“过了大寒， 又是一年”的说法。同小寒一样，大寒也是表示天气寒冷程度的节气，既然称作大寒，从字面上来说，这应该是一年中最冷的时期，但根据气象资料来看，小寒反而是气温最低的时段，只有少数年份的大寒气温是低于小寒的。事实上，大寒一过，接下来就是春天，所以反而没有小寒时那样酷寒的感觉。

不过，大寒、小寒谁最冷，确实没有可比性，更没有多大的实际意义。冷不冷，不能只看温度，湿度和风速、日照对人的体感温度都有很大的影响， 所以，大寒和小寒都不重要，气温不会太高将是事实，取暖总得照旧。

大寒时节正值生机潜伏、万物蛰藏的冬季，人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的时期。中医认为，此时养生要顺应冬季“藏”的原则，最简单的方法是早睡晚起，每天多睡1个小时。早睡可以养人体的阳气，晚起可以养阴气，使精气内聚以润五脏，从而增强身体的免疫力。上班族尤其要注意早睡1个小时。老年人更要注意不宜过早起床，晨练要推迟，最好待日出后再出门。中医专家还建议睡前养成热水洗脚或泡脚的习惯。“寒从脚起，冷从腿来”，腿脚一冷，全身皆冷。入睡前，可用热水或药汤先泡泡脚，以达到畅通血脉、改善睡眠质量的功效，尤其是对那些经常在夜间看书、写作、久坐到深夜的人来说，临睡前更应用热水泡脚。

大寒时节仍然是冬令进补的好时机，重点应放在固护脾肾、调养肝血上。偏于阳虚的人食补以温热食物为宜，如羊肉、鸡肉等；偏于阴虚者以滋阴食物为宜，如鸭肉、鹅肉、木耳等。该时节喝粥对身体是很有好处的，不但能起到保健作用，还可祛病养生。今年的大寒正处于三九之后、四九之中。医学研究表明，人在冬天怕冷，除了外界寒冷的气候条件外，还与机体内某些无机盐的缺乏有关。在蔬菜里，尤其是蔬菜的老叶、黄叶、根及皮内均含有丰富的无机盐，因此在食用时，最好不要去掉这些有益的部分。缺铁可使人觉得怕冷，这时可多吃含铁丰富的食品，如动物肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、黑芝麻等。新鲜蔬菜与肉类掺杂起来吃，防寒效果会更好。

室外活动减少，身体会缺氧，如果缺氧时间太长，人体就会出现一系列的不适，如出现嗜睡、反应迟钝、疲劳乏力、精神不振、胸闷、气短、头痛等症状，医学专家称之为“缺氧综合征”。因此，一定要适当通风换气，这样才有利于身心健康，避免产生这些症状。

运动锻炼也是养生的精髓所在。俗话说，“大寒动一动，少闹一场病”。在大寒节气里，气候一冷一热很容易感冒，所以如果要运动的话，最好等到太阳出来以后再进行户外锻炼。可循序渐进地进行一些有氧运动，比如快走、慢跑、跳绳、踢毽子、打太极拳、打篮球等，既运动了肢体，又加快了气血循环，使气血旺盛、气机通畅、血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖。

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