记住几个提醒 能安度寒冬

受强冷空气影响，我市遭遇大幅度降温。一降温，去医院看病的人就多了起来，对此，全科医生陈玉玲特别给出了健康提醒。

“老胃病”要盖好被子

每年寒冬都是胃病的高发期，慢性胃炎、胃溃疡患者更应格外小心，以防旧病复发。

“老胃病”首先要保持精神愉快、情绪稳定，避免紧张、愤怒、焦虑等不良情绪刺激，注意劳逸结合，防止过度疲劳。其次，夜晚睡觉要盖好被子，以防因腹部受凉而导致胃病复发或加重，并多喝些热水，少吃冷食，按时吃饭。还要做到细嚼慢咽，不暴饮暴食，不睡前进食，并避免过多食用油炸食品、辣椒、芥末、浓茶、浓咖啡、酒及过热、过甜的食物。 再次，随访中发现，吸烟者溃疡的难以愈合率和复发率都比不吸烟者高得多，因此，胃炎、胃溃疡患者务必戒烟限酒，以利于胃炎、胃溃疡的愈合和防止复发。

识别中风的“FAST”原则

冬季是脑梗的高发季节，许多老年人晚上上厕所或者早上一起床就发生了中风。

日常生活中，脑血管意外有个“FAST”原则，帮助大家快速识别：Face，观察患者微笑时面部有无歪斜；Arm，双臂平举，观察是否无力垂落；Speech，观察患者说话有无口齿不清；Time/Telephone，如符合上述情况，应立即拨打120并送往医院。

室内外温差不宜过大

天气寒冷，心脏病患者易诱发各种心血管问题。心脏病患者冬季保健应注意几点：1.注意保暖。外出时应准备足够的御寒衣物，使用空调时，室内外温差不宜过大，最好保持室内比室外高8℃。空调每开两个多小时就应开窗通气。2.饮食清淡。避免高脂、高盐食物和过度进补，每日进食动物脂肪不超过脂肪总量的9%。多吃青菜、水果。3.适量锻炼。选择在阳光充足时锻炼，并尽量选择散步、慢跑、打太极拳等不太激烈的运动。4.不可随意停药。定时测量血压、定期复诊，出现持久胸闷、胸痛、头昏脑涨等症状时，应及时就医。5.避免过于激动。

室内运动也要预热

冬天路滑，容易摔跤骨折。提醒广大市民尤其是老年人，在寒冷的天气里尽量减少出行，出行时最好有人陪伴或者带根拐杖，不要穿易滑的塑料底的鞋子。在室外锻炼时，要尽量避开结冰的路面，室内运动也要做好充分的准备活动，伸展肢体进行“预热”。另外，老年人多有骨质疏松，平时要加强营养，注意饮食搭配，多摄取富含维生素D的食物，多补充钙质，增强骨质坚韧度。

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