豫都网 > 河南新闻 > 开封新闻 > 本地社会 >

冬至养生 身心进补避寒邪

[摘要]今日是冬至节气,俗语说三九补一冬,来年无病痛,冬令进补是我国历史悠久的民间习俗之一。昨日,百姓大药房主管药师许泗铧告诉记者,在冬至养生中,老年人首先要注意避寒邪。 饮食:进补偏于温热 许泗铧认为,冬至进补符合冬季藏的特性,能够为身体储存足够...

今日是冬至节气,俗语说“三九补一冬,来年无病痛”,冬令进补是我国历史悠久的民间习俗之一。昨日,百姓大药房主管药师许泗铧告诉记者,在冬至养生中,老年人首先要注意避寒邪。

饮食:进补偏于温热

许泗铧认为,冬至进补符合冬季“藏”的特性,能够为身体储存足够的营养,提高身体素质。由于冬季尤其是冬至后以寒冷天气为主,故进补偏于温热,补养阳气以抵御寒邪。冬季适宜补益的食品有鸡肉、羊肉、牛肉、鲫鱼等,但过多进食温补类食品容易上火。在补充温热食物的同时,也需吃一些补充津液的食物,如荸荠、藕、梨、萝卜、白菜等。

起居:护养要适度

许泗铧说,冬至以后,老年人在起居上应早睡晚起,等待阳光出现后再出去活动。同时,也要多穿衣服,尤其注意头部、足部的保暖。

“起居有常,养其神也。不妄劳作,养其精也。”冬令时节若能合理安排起居作息,就能保养神气,劳逸适度可养其肾精。

许泗铧说,从中医阴阳理论说,冬至是阴气盛极而转衰、阳气开始萌芽的时候,阴阳转化,在运动中构成了自然界与人体的平衡与和谐,养生也要顺应此规律。

运动:动中求静

许泗铧说,冬至起,自然界的阳气开始上升。“动则生阳、静则生阴。”通过合理运动可以帮助我们升发体内的阳气,但是过度的升发阳气就会耗散真元反而不合冬季蛰藏的养生道理。老年人冬季运动,首先要避免寒邪的侵袭;其次运动量不宜过大,要在动中求静,八段锦、太极拳等平和的运动都是很好的选择。


《冬至养生 身心进补避寒邪》河南新闻-豫都网提供,转载请注明出处:http://kaifeng.yuduxx.com/shehui/726736.html,谢谢合作!

[责任编辑:admin]
下一篇:没有了 上一篇:老年人如何通过饮食抵抗雾霾

豫都网版权与免责声明

1、未经豫都网(以下简称本网)许可,任何人不得非法使用本网自有版权作品。

2、本网转载其他媒体之稿件,以及由用户发表上传的作品,不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。

3、如因作品版权和其它问题可联系本网,本网确认后将在24小时内移除相关争议内容。

详细声明请点击进入>>

返回豫都网首页
版权所有: 豫都网 Copyright(c) 2010-2015 YuDuWang Network Center. All Rights Reserved 豫ICP备13014680号
若无意侵犯了贵司版权,请来信通知,我们会及时处理和回复,谢谢!邮箱:admin@yuduxx.com
未经豫都网书面特别授权,请勿转载或建立镜像 违者依法追究相关法律责任
地图 地图 地图 地图 地图 地图 地图 地图 地图 地图 地图 地图 地图